domingo, 19 de octubre de 2014

Manual del usuario (Dahon)

Este manual está concebido únicamente como guía de uso. Dahon recomienda que lleve su bicicleta a un mecánico para su mantenimiento periódico.

Todas las bicicletas plegables y minibicicletas PAQ (pliega fácil, por sus siglas en inglés) están diseñas para circular solo por caminos asfaltados.
• Solo las bicicletas plegables PAQ de ruedas grandes son aptas para caminos de tierra.
• Se recomienda no realizar saltos, acrobacias o cualquier otra maniobra con las bicicletas plegables PAQ y limitar su uso a las acciones estrictamente relacionadas con el transporte.
• Un uso indebido de la bicicleta podría afectar gravemente al rendimiento de los componentes y podría provocar lesiones.

jueves, 16 de octubre de 2014

Rutas BTT: Puebla de Don Fadrique

(Esta Ruta ha sido diseñada para ser realizada por la Asociación Murcia en Bici,
no obstante cualquier persona que desee participar será bienvenida)

Ruta por Puebla Don Fadrique
(Granada)

Continuamos el otoño con estas 2 rutas circulares por la Sierra de la Sagra, en el noroeste de Granada. Recorreremos ramblas, senderos y caminos junto a las provincias de Jaén, Albacete y Murcia.

FECHA:
18 y 19 de octubre 2014

SALIDA:
9:30 en la Pza del Convento. Puebla de Don Fadrique

ITINERARIO:
1er día:
Ramblas “entreprovincias”. 0% asfalto
Salida de la Puebla en dirección al límite con la provincia de Albacete buscando la Finca de la Cizaña. Giraremos a la derecha por el Barranco de las Pegueruelas que retomaremos en otros tramos ciclables.
Seguiremos por la Rambla de Almaciles aguas arriba buscando la Caseta de vigilancia por los repechos más duros del día para dar con el Cortijo Fuente la Puerca. Bajaremos hasta el Helipuerto. Entraremos de nuevo por la Rambla de Almaciles dejando a la derecha la Sierra de las Cabras (punto más alto de Castilla La Mancha).

De nuevo por la Fuente la Puerca y el barranco de las Pegueruelas llegaremos al Cortijo de Porcuna.
Con fuertes y rápidas bajadas buscaremos el punto de partida por el antiguo camino que unía la Sierra de Jaén (Santiago de la Espada) y Granada (Puebla).
Desnivel acumulado +: 800 metros aprox.

2º día:
Piedra de la Rendija.
Saliendo dirección norte hacia Piedra Alta pasaremos por algunos cortijos y nacimientos de agua donde podremos descansar y preparar las piernas para la dura subida que nos llevara a la Piedra de la Rendija y Cerro de los lobos: 1800 mts, donde tendremos una espectacular vista de: la Sierra de la Cabras (Albacete), Revolcadores (Murcia), Sierra de María (Almería), Sierra de la Guillimona y La Sagra (Granada).
Todas las cimas de > 2000 metros de altitud. Descenderemos hasta el río Bravatas por pistas y senderos camino al Paraje de las Santas entre choperas y encinas. Acabaremos esta ruta regresando por caminos paralelos a las faldas de la Piedra de la Rendija.

DISTANCIA:
50 Km y 35 km respectivamente

DURACIÓN:
5 horas y 4 horas respectivamente con sus descansos

DIFICULTAD FÍSICA:
Media-Alta

DIFICULTAD TÉCNICA:
Media

COSTE:
Ninguno. Cada uno el gasto que genere.

INSCRIPCIÓN:
Si. Teléfono o correo que aparecen más abajo

RECOMENDACIONES:
Bicicleta de montaña con frenos en buen estado, bidón de agua, algo de comer, frutos secos o barritas energéticas. Impermeable y ropa de abrigo.

MÁS INFORMACIÓN:
Teléfonos de contacto:
Alfonso: 626494907
Diego: 609658151

Albergue Municipal 699111484. Apartamentos y habitaciones El Dobletes 958721116

Correo de contacto:
taller@murciaenbici.org

IMPORTANTE:
Os informamos de que el actual Reglamento de Circulación obliga (por el momento) al uso del casco en vías interurbanas. No obstante, en este tipo de rutas, mucho más complicadas, recomendamos su uso, ya que consideramos que es un elemento imprescindible para nuestra seguridad.

Esta ruta se convoca como una salida de amigos. Todos los asistentes son responsables de su propia seguridad y de cumplir las normas de tráfico establecidas.

Participar en la ruta supone aceptar estas normas y exime a los organizadores de toda responsabilidad.

MUCHAS GRACIAS. OS ESPERAMOS EN LA SALIDA

miércoles, 15 de octubre de 2014

Catálogo Dahon 2015



Dahon te ofrece el catálogo más completo y especializado de bicicletas plegables como respuesta desafiante a las calles bloqueadas, ciudades contaminadas, y rutinas diarias y espontaneas.

domingo, 12 de octubre de 2014

Catalogo Schwalbe 2015

Evolución en carretera. Las cubiertas de competición más rápidas.
Road Performance. Cubiertas duraderas fiables para devoradores de kilómetros
Road Active. Atractivos modelos de cubiertas para principiantes.
Gravity. Desde Enduro hasta descenso.
All Mountain | XC
Cross/Todoterreno
Dirt/BMX. Vuela con Schwalbe.
Clavos Siéntete seguro en la nieve y el hielo.
Marathon. Máxima fiabilidad.
E-Bike. Para motores potentes.
Urban. Estilo y confort.
Active. Atractivos modelos de cubiertas para principiantes.
Fines especiales. Para bicicletas especiales.
Sillas de ruedas. Especialmente diseñadas para sillas de ruedas.

jueves, 9 de octubre de 2014

Rutas en Familia: Ruta Remontando La Aljufía

(Esta Ruta ha sido diseñada para ser realizada por la Asociación Murcia en Bici
no obstante cualquier persona que desee participar será bienvenida)


PRESENTACIÓN:
La Aljufía, dirección norte en árabe, es la otra acequia mayor de nuestra ciudad. La ruta pretende ser una continuación de la realizada el año anterior remontando la Alquibla.

FECHA:
12 de Octubre de 2014

SALIDA:
9:30 horas . Hospital General Universitario

ITINERARIO:
Pedalearemos por la mota del río hasta coger la acequia a la altura del final del paseo Malecón. Seguiremos su curso por las sendas de la huerta de Guadalupe y La Ñora.
Desde ahí volveremos a enlazar con la mota del río a la altura de Alcantarilla para continuar hasta llegar al paraje de la Contraparada.
Desde este punto regresaremos por la Vía Amable 1 hasta Murcia.
Desde la Contraparada se pueden tomar dos opciones.
Primero regresar por la mota del río hasta Murcia realizando un pequeño refrigerio.
Segunda opción comer en la Contraparada lo que cada uno lleve (no hay bares) e iniciar el regreso más tarde. No recomendamos la primera opción para los que vayan acompañados de menores de corta edad.

DISTANCIA:
35 kilómetros aproximadamente. Ida y vuelta.

DURACIÓN:
2 horas y media. Solo Ida hasta La Contraparada.

DIFICULTAD FÍSICA:
FACIL, siempre llaneando. Sin demasiadas cuestas.

DIFICULTAD TÉCNICA:
BAJA, carreteras y/o caminos asfaltados o sin asfaltar con buen firme.

COSTE:
Ninguno.

INSCRIPCIÓN:
No

RECOMENDACIONES:
Se recomienda llevar un KIT básico de herramientas (llaves de ajuste, cámara de repuesto y/o parche para pinchazos, bomba inflado).

MÁS INFORMACIÓN:
COORDINACION RUTAS EN FAMILIA:
mimianngel@gmail.com

IMPORTANTE:
Esta ruta se convoca como una salida de amigos. Todos los asistentes son responsables de su propia seguridad y de cumplir las normas de tráfico establecidas.
Os recordamos que el Reglamento de Circulación obliga al uso del casco en vías interurbanas.
El itinerario puede variar por incidencias en el trazado o en la reserva de espacios de última hora.
En el transcurso de la ruta haremos paradas para reagruparnos, reponer fuerzas, hacer fotos, etc.
Participar en la ruta supone aceptar las normas y exime a los organizadores de toda responsabilidad.

MUCHAS GRACIAS. OS ESPERAMOS EN LA SALIDA

lunes, 6 de octubre de 2014

Rutas BTT: Parque Regional el Valle y Carrascoy

Os presento los dos desplegables, seis rutas Btt, que la Oficina de Turismo de Murcia ha editado de nuestro gran amigo y compañero Juan Francisco Cerezo. Espero que os sean de utilidad y podáis disfrutar de estos seis itinerarios con sus distintos niveles de dificultad. 
Gracias Juan Francisco.

Estamos ante una guía deportiva y turística del Parque Regional El Valle y Carrascoy en el término del Municipio de Murcia, orientada para la práctica del BTT (Bicicleta Todo Terreno), donde se mezclan lo agradable de la práctica del ciclismo de montaña con el conocimiento cultural y medioambiental del entorno que nos rodea. El Valle, al sur de la ciudad de Murcia es el mejor mirador de la ciudad de Murcia y su huerta. Repleto de valores ecológicos, culturales e históricos, presenta un paisaje rico y contrastado ideal para el acercamiento a la naturaleza y la practica del ciclismo, acompañados siempre de un clima suave que permite su visita todo el año. A tu disposición encontrarás 6 itinerarios de todos los niveles de dificultad, desde una ruta asequible para todos, a rutas para expertos ciclistas, que permiten conocer los rincones más bellos y representativos de estas sierras tan cercanas a la ciudad, que incluso nos ofrece vistas del mar mediterráneo.

EL VALLE

El Parque Regional El Valle y Carrascoy cuenta con una superficie total aproximada de 17.410 Ha. En la actualidad, este espacio natural forma parte de la Red Natura 2000 (Red Europea de Espacios Naturales). Además, amplias áreas del Parque están declaradas Zona Especial de Protección para las Aves (ZEPA), así como Lugar de Interés Común (LIC) a nivel europeo.

En cuanto a la flora, predomina el bosque de pino carrasco, aunque también tenemos lastón, palmito, lentisco y coscoja. En la zona de Carrascoy y el Majal blanco encontramos algunas de las mejores áreas de encinares y coscojares de todo el sureste. Destaca igualmente la presencia de los últimos alcornoques autóctonos que se conservan en la región de Murcia.

Por lo que se refiere a la fauna, mencionar la presencia de rapaces como el águila real y perdicera, cernícalo, ratonero común y sobre todo, el búho real. Los mamíferos son también inquilinos del parque, con abundancia de zorros, jinetas, garduñas, gatos monteses, jabalís, conejos y las siempre simpáticas ardillas.



Más información: rutasbtt

sábado, 4 de octubre de 2014

Cuba: Brillantes mecánicos de bicicletas

En Cuba, una red de mecánicos brillantes mantienen con vida las bicis de la isla

En un país donde el bloqueo económico impuesto por Estado Unidos es más viejo que la mayoría de sus habitantes y el gobierno local es el único administrador de lo que acaba en manos de los ciudadanos, ciertos sucesos inocuos para un español, un holandés o un mexicano se pueden convertir en un desafío digno de ser documentado. ¿Cuánto tiempo se le puede alargarla vida a una bici cuyo cuadro cumplió 65 años? ¿Es fácil hacer girar un velocípedo con zona de carga instalada en la parte delantera? ¿Puede una llave inglesa convertirse en un pedal cubano?


Más información: yorokobu

jueves, 2 de octubre de 2014

ICE RIDE MURCIA 2014

En esta ocasión os invito a participar en la marcha ciclista que Greempeace realizara en un montón de ciudades, en las cuales se reivindicaran medidas de protección para el Ártico, acabar con las perforaciones petroleras y el deshielo.

El grupo de voluntariado de Greenpeace en Murcia te invita a ti, a tu familia y amigos a defender el Ártico en el ICE RIDE del próximo día 4 de octubre.

La actividad consistirá en una marcha en bicicleta que recorrerá las calles del centro de la ciudad pidiendo medidas de protección para el Ártico y acabar con amenazas como las perforaciones de petroleras o el deshielo. Se trata de un día celebración, manifestación y reivindicación que comenzará a las 11:30 en la Plaza de la Universidad de Murcia.

Es recomendable venir vestido de blanco e invitar al mayor número de personas posible. No te preocupes si no puedes traer una bicicleta; nos podrás seguir en skate, patinete, patines e incluso andando.

¡Muchas gracias por tu colaboración y por difundir este evento! Te esperamos el día 4 a las 11:30 en la Plaza de la Universidad.

Más información: Greenpeace

miércoles, 1 de octubre de 2014

Biblioteca cicloturista: La Ruta del Cister. GR 175

La Ruta del Cister. GR 175
ISBN: 9788415075028
Escala: 1:30.000
Editorial: Piolet
Fecha de la edición: 2011
Edición: 1ª
Idiomas: Alemán, Castellano, Catalán, Francés, Inglés

Excelente mapa topográfico a escala 1:30.000 en donde se describe el GR 175 con sus variantes para BTT, conexiones con el GR 171 y con los PR-C.

El GR 175 La Ruta del Cister, forma parte de la Red de Senderos señalizados de Europa.
Enlaza los tres monasterios cistercenses mas emblemáticos de Cataluña, Santas Creus, Poblet y Vallbona de les Monges, situados en las comarcas de l'Alt Camp, la Conca de Barberà (Montblanc) y l'Urgell, respectivamente, parte de su recorrido transcurre por el Parque Natural de Poblet.

lunes, 29 de septiembre de 2014

Bicicleta y Salud mental

Expertos aseguran que caminar o ir en bici al trabajo es bueno para la salud mental

Tomar el transporte público o ncluso usar el auto propio provocan más estrés en el organismo que las opciones que permiten hacer jercicio

Caminar o ir en bicicleta al trabajo es mejor para la salud mental que conducir hasta la oficina o tomar el transporte público, según concluyó una nueva investigación realizada por economistas de la salud en la

Universidad de East Anglia (EUA, por sus siglas en inglés), Norwich, Norfolk y Inglaterra.

Un estudio, publicado en "Preventive Medicine", revela que las personas que dejaron de conducir y empezaron a ir a pie o en bicicleta al trabajo registraron un mejor bienestar.

Aquellos que se desplazaron activamente se sentían con mayor capacidad de concentración y tenían menor grado de estrés que quienes viajaban en el tránsito diariamente. Estas ventajas se suman a los beneficios físicos, ampliamente documentados.

No obstante, los expertos también apuntaron que es mejor para el bienestar psicológico ir en transporte público que manejar.

El investigador principal del estudio, Adam Martin, señaló al respecto que "un hallazgo sorprendente fue que los pasajeros afirmaban sentirse mejor cuando viajaban en transporte público, frente a aquellos que conducían su propio vehículo; sea por el paseo hasta la estación o por tener tiempo para leer, sociabilizar, etc.".

El equipo estudió 18 años de datos de casi 18.000 pasajeros con edades entre 18 y 65 años en Gran Bretaña.

Los datos permitieron ver múltiples aspectos de la salud psicológica incluyendo sentimientos de inutilidad, tristeza, noches sin dormir y no poder hacer frente a los problemas.

Asimismo, los investigadores contabilizaron numerosos factores conocidos que afectan al bienestar, como los ingresos, tener hijos, mudarse de casa o trabajo y cambios en las relaciones.

El estudio también demostró que el tiempo de viaje es importante. "Cuanto más tiempo se pasa durante los desplazamientos en coche, peor es el bienestar psicológico y, en consecuencia, la gente se siente mejor cuando tienen un largo paseo hasta el trabajo", resume Adam Martin.

Los datos del Censo de 2011 de Inglaterra y Gales muestran que el 67,1% de los trabajadores de ese país utilizan automóviles como su modo de viaje principal en comparación con el 17,8% que se desplazó en el transporte público, el 10,9% que fue a pie y el 3,1% que se maneja en bicicleta.

Visto en: iprofesional